Ягодичный мостик «подъем таза». Поднимать ж. Вертикальныескручивани. Упражнение ножницы лежа на спине. Подъем таза с прямыми ногами лежа.
Наклоны в стороны. Упражнение ягодичный мостик. Упражнение поднимание ног лежа. Попеременные подъёмы ног лёжа. Ягодичный мост на 1 ноге.
Правильное поднятие тяжестей с пола. Наклоны вперед из положения стоя. Упражнение наклоны в стороны. Упражнения с ножом. Неправильный подъем тяжести.
Неправильное поднятие тяжестей. Скручивания с поднятыми ногами. Поднимать ж. Скручивание упражнение. Подъем ног лежа на пресс.
Ягодичный мостик на одной ноге. Подъем таза на пресс. Поднимание ног на пресс. Наклоны корпуса вперед. Поднимать ж.
Упражнения стоя. Ягодичный мостик на 1 ноге. Как правильно поднимать тяжести. Поднимать ж. Поднимать ж.
Упражнение ножницы для пресса. Подъем ног лежа на пресс. Поза поднятии тяжестей. Упражнение поднятие ног лежа на спине. Упражнение на пресс поднятие ног.
Поднимать ж. Подъем тяжестей. Подъем ног лежа на пресс. Упражнение поднимание ног лежа. Подъем ног лежа.
Разминка стоя. Как правильно поднимать тяжести. Подъем ног лежа на спине. Упражнения для ног стоя. Перемещение тяжестей.
Кк правильно пдымать тяжести. Обратные скручивания (подъем ног лежа). Скручивания для пресса. Поднимать ж. Поднятие тяжести с пола.
Перенос тяжестей. Поднимать тяжести с прямой спиной. Упражнение ягодичный мостик техника. Упражнение поднятие ног. Вертикальные скручивания ног.
