Ардха капотасана. Випарита дханурасана. Ли пада. Ли пада. Ардха триконасана.
|
Упражнение перекаты на спине. Паривритта дандасана. Эка пада йогадандасана. Эка пада бакасана 1. Ли пада.
|
Паривритта бакасана. Павана муктасана поза. Йога дандасана. Падангуштха дханурасана. Паршва уттанасана.
|
Маричиасана 1. Паривритта эка пада каундиниасана. Паршва бакасана. Каундиниасана бакасана. Падма сарвангасана.
|
Ли пада. Эка пада каундиниасана. Эка пада дандасана. Павана муктасана. Эка бакасана.
|
Ли пада. Уттана падасана. Асана аштавакрасана. Супта раджакапотасана. Каундиниасана бакасана.
|
Эка пада випарита дандасана. Ли пада. Ли пада. Йога эка пада бакасана. Ардха капотасана.
|
Эка пада бакасана 1. Экапада галавасана. Каундиниасана 1. Дви пада випарита дандасана айенгар. Ли пада.
|
Пада чакрасана. Ли пада. Дандасана айенгар. Паривритта бакасана. Ардха бхекасана.
|
Ли пада. Экапада галавасана. Маричиасана 2. Эка пада бакасана. Дви пада випарита дандасана.
|
Бхуджасана. Ли пада. Прасарита падахастасана. Випарита дандасана. Ли пада.
|
Эка пада галавасана. Падангуштха дандасана. Эка раджакапотасана. Эка пада дханурасана. Эка пада каундиниасана 1.
|
Ли пада. Бакасана поза. Паривритта эка пада каундиниасана. Випарита дандасана. Эка пада каундиниасана 2.
|
Эка пада раджакапотасана поза голубя. Прасарита уттанасана. Адхо мукха сукхасана. Каундиниасана бакасана. Ли пада.
|
Йога эка пада галавасана. Прасарита-падоттанасана. Ли пада. Эка пада урдхва дханурасана. Павана-муктасана (поза освобождения ветра).
|
Ли пада. Эка пада раджакапотасана 2. Эка пада каундиниасана 2. Эка пада каундиниасана асана. Маричиасана iii.
|
Ли пада. Эка пада саламба сарвангасана. Саламба сарвангасана. Ли пада. Эка пада каундиниасана.
|
Аштанга дандасана. Випарита дандасана. Эка пада пранамасана. Эка пада каундиниасана. Ардха шалабхасана.
|
Эка пада каундиниасана 2. Эка пада дандасана. Эка бакасана. Эка пада каундиниасана 2. Ширшасана бакасана.
|
Эка пада раджакапотасана. Ли пада. Ли пада. Маричиасана. Эка бакасана.
|
